Vapes sehen aus wie harmlose Leuchtstifte, doch der Schein trügt. feel-ok.ch erklärt dir, warum Vapes deiner Freiheit, deiner Gesundheit und der Umwelt schaden und ob du schon süchtig bist. Ausserdem erfährst du, mit welchen cleveren Tricks die Nikotinindustrie Jugendliche zum Konsum verführt, damit du dich wehren kannst.
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Vapes, Nikotin und Umwelt», «Aufhörtipps».
Interaktiv
Mit unserem Selbsttest erfährst du, ob sich bei dir bereits eine Vapesucht entwickelt hat. Mit dem Vape-Quiz findest du heraus, wie gut du dich mit dem Thema Vapes auskennst.
Anlaufstellen
Bei den genannten Stellen sind die Erstkontakte kostenlos. Anfragen werden immer vertraulich behandelt.
Beratung bei Lunge Zürich
Herzliche Gratulation, dass du einen Rauchstopp in Erwägung ziehst und dich darüber informierst.
Kurse bei der Krebsliga Zürich
Unsere Rauchstoppkurse führen dich in sechs Kursabenden à 90 Minuten in Richtung Rauchfreiheit.
SafeZone
SafeZone.ch bietet Online-Beratung zu Suchtfragen. Für Betroffene, deren Angehörige und Nahestehende, für Fachpersonen und Interessierte. Alle Beratungsangebote sind kostenlos und anonym.
jugendberatung.me (Kanton Zürich)
Du bist zwischen 13 und 25 Jahren alt? Du suchst nach einem passenden Beratungsangebot in deiner Nähe im Grossraum Zürich? Du interessierst dich für unseren Blog zu Jugendthemen? Dann bist du hier genau richtig.
147.ch ist für dich da
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Es ist wichtig, dass du weisst, wofür und wann du Geld ausgibst, damit du erkennen kannst, ob deine Ausgaben zu hoch sind und wo du sparen kannst. Je früher du mit der Budgetplanung beginnst, desto besser.
Du kennst es vielleicht auch: Am Ende des Monats ist das Geld knapp und du weisst nicht mehr, wofür du es ausgegeben hast. Da Geld nicht unbegrenzt zur Verfügung steht und sich viele kleine Ausgaben im Laufe des Monats zu einem grossen Betrag summieren, ist es ratsam, einen Überblick über die eigenen Ausgaben zu haben.
Fixkosten sind Ausgaben, die regelmässig in derselben Höhe anfallen, unabhängig von deinem tatsächlichen Verbrauch. Fixkosten sind zum Beispiel dein Handy-Abo oder dein Abonnement für die öffentlichen Verkehrsmittel. Die Höhe der Fixkosten ist in der Regel im Voraus bekannt und ändert sich in einem bestimmten Zeitraum nicht oder nur geringfügig. Die Fixkosten kannst du kurzfristig nicht verändern. Du musst Kündigungstermine beachten.
Variable Kosten fallen regelmässig in unterschiedlicher Höhe an. Sie können kurzfristig verändert werden. Beispiele für variable Kosten sind die Ausgaben für Lebensmittel, Hygieneartikel, Ausgang, usw. Die variablen Kosten kannst du kurzfristig beeinflussen, indem du weniger konsumierst.
In dieser Kategorie fassen wir verschiedene Ausgaben zusammen. Einerseits gibt es grössere Ausgaben, wie z.B. der Kauf von neuen Winterschuhen, eines Handys oder eines Computers. Andererseits gibt es Ausgaben für unvorhergesehene Ereignisse, wie z.B. eine Busse oder unerwartete Zahnarztkosten. Auch Geld zum Sparen fällt in diese Kategorie.
Einnahmen sind das Geld, das du selbst verdienst oder von anderen Personen erhältst, wie z.B. Taschengeld oder Jugendlohn und Geschenke.
Das Budget ist eine Aufstellung aller Einnahmen und Ausgaben pro Monat. Ein Budget hilft dir, den Überblick über deine Einnahmen und Ausgaben zu behalten und dein Geld effektiv zu verwalten. Indem du deine Ausgaben planst und kontrollierst, kannst du dein Geld sinnvoll einsetzen, Sparmöglichkeiten erkennen und unnötige Ausgaben reduzieren.
Geld steht nicht allen Menschen in gleichem Masse zur Verfügung, und wir alle haben unterschiedliche Bedürfnisse und gehen unterschiedlich mit Geld um. Wichtig ist, dass du für dich herausfindest, wie du möglichst bewusst und zufriedenstellend mit deinem Budget umgehst.
Budget erstellen und einhalten
Wenn du bisher noch kein eigenes Geld hattest, erkläre deinen Eltern (oder Erziehungsberechtigten), welche Vorteile es hat, wenn du lernst, selbstständig mit Geld umzugehen und Verantwortung zu übernehmen. Auch wenn das Geld in deiner Familie knapp ist, erkläre deinen Eltern, dass es für sie nicht zwingend teurer ist, wenn du dein eigenes Geld verwaltest.
Wenn du merkst, dass deine Eltern (oder deine Erziehungsberechtigten) in Zahlungsrückstand geraten sind und nicht wissen, wie sie die Rechnungen bezahlen sollen, weise sie darauf hin, dass sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen können.
Hilfsangebote für deine Eltern
Wenn du ausziehst, musst du für die Kosten aufkommen, die bisher deine Eltern (oder deine Erziehungsberechtigten) getragen haben, wie Miete, Krankenkasse und Steuern. Wenn du dich frühzeitig mit diesen Kosten beschäftigst, wirst du nicht überrascht und hast dein Budget im Griff.
feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.
20 Kantone, Gesundheitsförderung Schweiz, das BAG und Stiftungen unterstützen feel-ok.ch.
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