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Viele junge Frauen fühlen sich zu schwer und viele junge Männer zu wenig muskulös, obwohl ihr Körper schön ist, so wie er ist. feel-ok.ch möchte dich unterstützen, dich so zu akzeptieren, wie du bist. Falls du aus gesundheitlichen Gründen dein Gewicht ändern solltest oder eine Essstörung hast, zeigt dir feel-ok.ch mögliche Wege auf, um deine Lage zu verbessern.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Merkmale von Essstörungen», «Mein Gewicht ist OK, trotzdem bin ich unzufrieden» und «Diäten: Jojo-Effekt».
feel-ok.ch erklärt dir, wie Übergewicht und Untergewicht entstehen und welche körperlichen und seelischen Folgen zu erwarten sind, wie man zunehmen oder abnehmen kann, was zu einer gesunden Ernährung gehört, welche Diäten gefährlich sind und warum es sinnvoll ist, Sport zu treiben (ohne zu übertreiben).
Wir essen nicht nur um satt zu sein, sondern auch um uns zu entspannen, zu belohnen oder zu trösten. Im Extremfall bis zur Entwicklung einer Essstörung, wie Anorexie, Bulimie, Binge Eating, Orthorexie oder Adonis Komplex. Wir erläutern wie diese Essstörungen entstehen, welche Folgen sie haben und wie man Freunden*innen mit diesem Problem helfen kann.
Interaktiv
Mit unserem beliebten BMI-Rechner findest du heraus, ob du zu schwer oder zu leicht bist oder das richtige Körpergewicht für dein Alter hast. Hinweise für eine mögliche Essstörung geben dir unser Anorexie-Test, Bulimie-Test und Orthorexie-Test. Welche Aussagen zu Gewicht und Essstörungen stimmen deiner Meinung nach? Teste dein Wissen mit «Richtig oder Falsch».
Folgende Adressen beraten dich, falls du mit deinem Körpergewicht oder wegen deinem Essverhalten Probleme hast.
Arbeitsgemeinschaft Ess-Störungen AES
Die Arbeitsgemeinschaft Ess-Störungen AES informiert und unterstützt Menschen mit Essstörungen und Essproblemen, ihre Angehörigen und Bezugspersonen.
Schweizerische Gesellschaft für Essstörungen (SGES)
Hier findest du Angaben zu Kliniken, Tageskliniken, Fachärzten*innen und Psychotherapeuten*innen, die über eine Expertise im Bereich Essstörungen verfügen.
PEP | Prävention, Essstörungen, Praxisnah
Ein modernes Therapiekonzept, das auf die individuelle und umfassende Behandlung von Essverhaltensstörungen setzt, bietet Personen mit Essstörungen und / oder Adipositas eine vielfältige, fachspezifische Unterstützung.
Ernährungsberater*innen SVDE
Die Mitglieder des SVDE haben an einer Fachhochschule oder altrechtlich an einer höheren Fachschule der Schweiz eine Grundausbildung in Ernährung und Diätetik abgeschlossen oder können einen gleichwertigen ausländischen Abschluss vorweisen.
Berufsverband Ernährungs-Psychologische Beratung Schweiz
Hier findest du die Praxisadressen der epb-Mitglieder.
Psychologen*innen
Hier findest du qualifizierte Psychologen*innen und Psychotherapeuten*innen für Beratung und/oder Therapie auch zu Essstörungen.
Für viele Jugendliche ist es wichtig, sich mit Gleichaltrigen zu treffen und mit ihnen zu reden. Es tut gut, sich mit anderen auszutauschen, die ähnliche Interessen haben, die gleiche Haltung zu wichtigen Themen teilen und bei denen du dich wohl fühlst.
Falls du mindestens eine der folgenden Fragen mit «Ja» beantwortest, empfehlen wir dir, diese Seite bis zum Schluss zu lesen.
Romantische und sexuelle Orientierungen · Geschlechtsidentität · Coming-out
Für die meisten queeren Jugendlichen sind Gespräche mit anderen sehr wichtig für ihren Coming-out-Prozess. Viele fühlen sich einsam und kennen keine anderen queeren Personen. Deshalb ist es für junge queere Menschen sehr hilfreich, wenn Familie und Freunde*innen unterstützend sind und sie Personen haben, um über ihre Erfahrungen, Gedanken und Wünsche zu sprechen.
Besonders hilfreich ist für die meisten jungen queeren Menschen der Austausch mit anderen Queers. Dieser Austausch kann auf eine Art und Weise unterstützen, dass sich eine junge queere Person nicht einsam fühlt und merkt, dass andere gleich denken, fühlen und einfach ähnlich sind. Das kann Sicherheit geben und die Zufriedenheit stärken. Für queere Menschen gibt es viele Treffmöglichkeiten.
Treffmöglichkeiten für queere Menschen
Manchmal kann es hilfreich sein, sich von einer unbekannten Person Unterstützung zu holen, die sich ähnliche Fragen gestellt hat, wie du sie dir vielleicht im Moment stellst.
Bei du-bist-du.ch gibt es Berater*innen, die dir gerne deine Fragen beantworten und für dich da sind. Sie sind alle selber jung und queer. Du kannst ihnen deine persönlichen Fragen stellen und sie schauen gemeinsam mit dir, wie sie dich unterstützen können. Sie beantworten deine E-Mail innerhalb von wenigen Tagen. Das Angebot ist kostenlos und anonym.
Am besten schaust du gleich selbst, ob das Angebot etwas für dich ist. Hier geht’s zu den Berater*innen:
Die jungen Berater*innen von du-bist-du.ch
Nicht alle queeren Menschen wollen sich mit anderen Menschen treffen oder sich persönlich via E-Mail oder Chat austauschen. Vielleicht reicht es dir, dich einfach zu informieren und für dich mehr über das Thema LGBT+ zu erfahren. Dafür gibt es unterschiedliche Möglichkeiten wie Social Media Kanäle, Websites, Filme, Bücher und mehr.
Hier findest du eine Auflistung von unterschiedlichen Medien:
Es gibt gute Angebote für Schulen, die du oder auch deine Lehrpersonen organisieren können. Die Angebote sind so aufgebaut, dass queere Menschen und manchmal auch ihre Familienmitglieder in Schulklassen kommen und der ganzen Klasse über sich und ihr Coming-out erzählen sowie der Klasse allgemeines Wissen zu queeren Themen vermitteln.
Hier findest du mehr zu den Schulangeboten:
Schulangebote zu queeren Themen
Für queere Menschen gibt es viele unterschiedliche Treffpunkte, denn auch die queere «Community» ist sehr vielfältig.
Die einen Queers gehen gerne tanzen, lesen Bücher und trinken gerne Kaffee mit Freund*innen, andere Queers machen gerne Sport, schauen Filme, gamen gerne und sind politisch interessiert. Nicht alle queeren Menschen haben die gleichen Interessen, Hobbies und Meinungen. Trotzdem kann es für viele wichtig sein, einen «Safe Space» (sicherer Raum) zu haben, wo sie ganz sich selbst sein können, sich nicht verstellen müssen und auch mal ausprobieren dürfen, wie und wer sie sind.
Ein solcher «Safe Space» ist für jede Person an einem anderen Ort. Wenn du eine queere Person bist, ist es vielleicht ein Filmfestival für queere Menschen, ein Sportverein für trans Personen, ein Lesezirkel für schwule und bisexuelle Männer oder eine Jugendgruppe für queere Frauen.
Vielleicht weisst du schon, wo dein «Safe Space» ist. Andernfalls kannst du ihn noch finden oder ausprobieren, was für dich am besten passt. Für einige ist es wichtig, dass der Treffpunkt nahe an ihrem Wohnort ist und andere finden es besser, wenn er etwas weiter weg ist.
Hier findest du eine aktuelle Liste von Angeboten für junge Queers in der ganzen Deutschschweiz. Von Sportvereinen zu Filmfestivals, regelmässigen Treffangeboten bis zu einmaligen Events:
Treffs und Events für junge Menschen
Würdest du lieber mit einer Begleitung hingehen? Dann kannst du dich bei einer Beratungsperson von du-bist-du.ch melden. Sie hilft dir, eine Begleitperson zu finden:
feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.
20 Kantone, Gesundheitsförderung Schweiz, das BAG und Stiftungen unterstützen feel-ok.ch.
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