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feel-ok.ch beschreibt verschiedene Aspekte der Gewalt, damit du sie erkennst und erfährst, wie du dich schützen kannst. Denn, egal wer du bist, wo du lebst oder welche Besonderheiten du hast, du hast das Recht auf ein gewaltfreies Leben und dass man dich respektiert, so wie du bist.
Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Anzeige erstatten», «Warum haben wir Vorurteile?», «Cybermobbing: Das Gesetz», «Cybermobbing: richtig reagieren», «Notwehr: Was ist erlaubt und was nicht», «Selbstsicheres und freundliches Auftreten, um Konflikte zu entschärfen», «Es braucht Zivilcourage», «Ich werde geschlagen: Was nun?» und «Folgen für Täter*innen».
Gewalt hat viele Gesichter: feel-ok.ch nennt sie beim Namen und gibt dir Rat, auch bei Konflikten, Beleidigungen, Mobbing und körperlichen Angriffen.
Wenn Gewalt schweigend geduldet wird, fühlen sich die Täter*innen sicher. Was dagegen hilft: Die Stille brechen. So kannst du in deiner Schule die Gewalt beenden. Und das sollte man, weil Gewalt nur Verlierer zurück lässt: Die Opfer, die Täter*innen und das soziale Umfeld.
Interaktiv
Webprofis schützen sich gegen Cybermobbing: Bist du ein Webprofi (Test)? Die Freunde*innen sind ein Teil deines Lebens: Tun sie dir gut? Oder bist du in einer Gruppe, die dir schadet (Test)? Wie reagierst du, wenn jemand vor dir ausgegrenzt oder angegriffen wird: Schaust du hin? Oder weg (Test)? Welche Aussagen zu Gewalt des Quiz «Richtig oder Falsch» sind deiner Meinung nach korrekt? Welche stimmen nicht?
Fragen und Antworten Jugendlicher zu Gewalt findest du in «Check Out». Videos, die Jugendliche selbst erstellt haben, findest du in unserer Videoclip-Seite.
Mobbing? Beschimpfungen? Körperliche Angriffe? Was auch immer dein Problem ist, du bist nicht allein. Folgende Anlaufstellen helfen dir.
Opferhilfe
Ist dir etwas Schlimmes passiert und du weisst nicht, was du jetzt machen sollst? Dann bist du bei der Opferhilfe richtig. Infos für junge Menschen findest du auf «Wir sind für dich da».
Tel 147 – Notrufnummer und Beratungstelefon für Jugendliche
An diese Nummer kannst du dich direkt wenden, wenn du nicht weiterweisst und mit jemandem reden möchtest (auf DE, FR oder IT). Vertraulich, kostenlos und telefonisch 24 Stunden erreichbar.
Diäten sind ein allgegenwärtiges Thema in unserer Gesellschaft. Überall siehst du Werbung, die dir eine Traumfigur in kürzester Zeit verspricht. Doch oft führen diese schnellen Lösungen nicht zum gewünschten Erfolg, sondern können sogar deiner Gesundheit schaden.
In diesem Artikel erfährst du, warum viele Diäten scheitern, wie sie Essstörungen auslösen können und woran du unseriöse Diäten erkennst. Ausserdem geben wir dir Tipps für seriöse Ansätze zum gesunden Abnehmen.
Vielleicht hast du es selbst schon erlebt: Du machst eine Diät, nimmst mühsam ab, doch nach wenigen Wochen sind die verlorenen Kilos wieder da – oft sogar mehr als vorher. Das nennt man den Jojo-Effekt. Aber warum passiert das?
Wenn du eine Diät machst, schaltet dein Körper auf Sparmodus, um zu überleben. Dabei wird oft nicht das gewünschte Körperfett abgebaut, sondern Körperwasser und Muskeln. Weniger Muskeln bedeuten einen geringeren Energieverbrauch. Sobald du wieder „normal“ isst, nimmst du schneller zu, weil dein Körper immer noch im Sparbetrieb arbeitet. Das führt dazu, dass du nach jeder Diät immer schwerer wirst.
Nach einer strikten Diät hast du oft ein starkes Verlangen nach den Lebensmitteln, die du dir verboten hast. Das kann dazu führen, dass du mehr isst als vor der Diät, was den Jojo-Effekt noch verstärkt.
Ständige Gewichtsschwankungen sind sehr ungesund für deinen Körper. Deshalb solltest du Diäten, die schnelle Erfolge versprechen, meiden.
Viele Essstörungen beginnen mit einer harmlosen Diät. Besonders Jugendliche sind gefährdet. Etwa 1-3% der Jugendlichen leiden an Bulimie, und in 90-95% der Fälle beginnt diese Essstörung mit einer Diät.
Wenn du immer wieder Diäten machst, konzentrierst du dich stark auf deinen Körper und dein Gewicht. Du wirst unzufrieden, weil du das Schönheitsideal nicht erreichst, und machst noch mehr Diäten. Bald dreht sich alles nur noch um Diäten, Abnehmen und Essen. Wenn das bei dir der Fall ist, leidest du möglicherweise unter einer Essstörung.
Diäten als Auslöser für Essstörungen
Unseriöse Diäten versprechen schnelle Erfolge, sind aber oft ungesund und ineffektiv. Hier sind einige Anzeichen für unseriöse Diäten:
Eine seriöse Diät hilft dir, deine Ess- und Bewegungsgewohnheiten dauerhaft zu ändern. Hier gibt es keine starren Pläne oder Verbote. Du lernst, dich gesund zu ernähren und dabei abzunehmen, ohne dubiose Mittel zu verwenden.
Seriöse Diäten werden oft von qualifizierten Fachpersonen begleitet, wie zum Beispiel von diplomierten Ernährungsberater*innen. Auch Jugendberatungsstellen können dir weiterhelfen.
Hier findest du Tipps, wie du gesund und dauerhaft abnehmen kannst.
Gesundes Abnehmen ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Mit Geduld und den richtigen Methoden kannst du dein Wunschgewicht erreichen und halten – ohne deine Gesundheit zu gefährden.
feel-ok.ch ist ein Angebot der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX, das Informationen für Jugendliche und didaktische Instrumente u.a. für Lehrpersonen, Schulsozialarbeiter*innen und Fachpersonen der Jugendarbeit zu Gesundheitsthemen enthält.
20 Kantone, Gesundheitsförderung Schweiz, das BAG und Stiftungen unterstützen feel-ok.ch.
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