feel-ok.ch klärt dich sachlich zu den Themen Nikotin (u.a. Vapes, Zigaretten, Snus, Shishas…), Cannabis, Alkohol und Misch-Konsum (Alkohol mit Medikamenten) auf, damit Du über die Folgen für deine Gesundheit korrekt informiert bist. So kannst du bewusst entscheiden, welche Risiken du bereit bist, einzugehen, aber auch wann es wichtig ist, dass du auf den Konsum verzichtest.

Inhalte
Diese Artikel interessieren unsere Leser*innen: «Nikotin», «Zigaretten», «Vapes», «Wasserpfeife, Shisha», «Snus», «Cannabis mit THC», «Alkohol» und «Misch-Konsum».

Interaktiv
Mach mit bei unserem Leiterspiel zu Rauchen, Cannabis und Alkohol, denn je mehr du weisst, desto weiter kommst du. Mit einem Abhängigkeitstest kannst du prüfen, wie sehr dich die Zigarette in ihren Bann gezogen hat. Mit dem Tabak-Quiz weisst du, wie gut du dich in diesem Thema auskennst. Mit unserem Cannabis-Check (ab einem Alter von 15 Jahren) erfährst du, welche Bedeutung und Folgen der Cannabiskonsum für dein Leben hat. Mit unserem Alkohol-Check erkennst du, ob du den Alkoholkonsum im Griff hast. Mit dem Alkohol-Quiz weisst du, wie gut du dich mit Alkohol auskennst.

Themenübersicht

Willst du mit dem Rauchen aufhören? Hast du eine Frage zum Cannabis- oder Alkoholkonsum? Hast du Sorgen oder Bedenken? Diese Anlaufstellen und Fachpersonen helfen dir dabei und beantworten deine Fragen.

Safe Zone
safezone.ch berät dich professionell, anonym und kostenlos bei Fragen zu Tabak, Cannabis, Alkohol, Misch-Konsum und anderen Suchtproblemen.

Sucht Schweiz
Machst du dir Gedanken über deinen eigenen Konsum von Cannabis und Alkohol? Machst du dir Sorgen, weil eine nahestehende Person ein Problem mit einem Suchtmittel hat? Sucht Schweiz bietet ein offenes Ohr, Verständnis und Rat.

Blaues Kreuz | Beratungsstelle für Alkoholprobleme
Das Blaue Kreuz bietet Beratungsangebote für Betroffene, Angehörige und Familien u.a. zum Alkoholkonsum. Die Beratungen sind kostenlos und werden von qualifizierten Fachpersonen angeboten. Das Angebot umfasst Information und Abklärung, Kurzberatung, Einzel-, Paar- und Familienberatung sowie Gruppen für Betroffene, Angehörige und Kinder.

Rauchstopp-Linie | 0848 000 181
Die Rauchstopplinie ist ein telefonischer Beratungsservice, der unkompliziert bei der Tabakentwöhnung hilft. Die Berater*innen der Rauchstopplinie sind Profis, wenn es darum geht, einen Rauchstopp richtig vorzubereiten und eine geeignete Aufhörmethode zu wählen. Sie haben schon Tausenden von Rauchern*innen geholfen. Wenn du einen Rückruf anforderst, ist diese Dienstleistung kostenlos.

Fachperson in deiner Nähe
In den Einzelberatungen erhältst du eine individuelle Beratung zum Rauchstopp. Die Einzelberatungen werden von Ärztinnen * Ärzten sowie anderen Fachpersonen in Gesundheitszentren und Spitälern an vielen Orten angeboten.

Nützliche Adressen

Nikotin

Alle Artikel zu diesem Thema

Viele Jugendliche haben das richtige Körpergewicht. Trotzdem denken viele Mädchen, dass sie zu schwer und viele Jungs, dass sie zu wenig Muskeln haben. Wie erklärst du dir das?

Jugendliche, Sport und Körpergewicht

Antwort einblenden

60% der Mädchen möchten schlanker sein. 77% der Knaben möchten mehr Muskeln haben. Warum?

Mögliche Gründe, warum Jugendliche mit ihrem Körper unzufrieden sind:

In der Pubertät verändert sich der Körper schnell. Diese Änderungen können Jugendliche unsicher machen, wie sie auf andere Menschen wirken.
In sozialen Medien und in der Werbung sehen alle Menschen attraktiv, schlank oder muskulös aus. Man will auch so aussehen. Dass viele Fotos manipuliert sind, vergisst man.
Wer wenig Selbstwert hat, neigt eher dazu zu denken, nicht genug attraktiv zu sein.

Wenn dein Körper wirklich ein bisschen schwabbelig oder schmächtig ist, hilft regelmässiger Sport. Es ist aber auch wichtig, dass man zu schätzen lernt, was man am Körper hat, denn er ist eine Wunderwerkstatt, die Unglaubliches leistet.

«Dein Körper in Zahlen!» (7 min) | feel-ok.ch/ext/yt-05

Ergänzungen

«Woher kommt die Unzufriedenheit?» | feel-ok.ch/gewicht-unzufriedenheit

Mit dem innovativen und graphisch attraktiven BMI-Rechner auf feel-ok.ch/gewicht-bmi findest du heraus, ob dein Gewicht im Normbereich ist oder ob du zu schwer / zu leicht bist.

Legende:

Artikel auf feel-ok.ch |

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Tipps

Einsatz

NMG.1.5 | Ab 12 Jahren | 5-20 min.
Anleitung: Für Schulen · Für die Jugendarbeit | Haltung
Onlineschulung: Themenarbeit mit den 5B
5B-Methode | Tippzettel | Schatzkarte

Weiterführende Ressourcen

Arbeitsblätter | feel-ok.ch/+gewicht
In den Bodytalk PEP Workshops werden die jungen Menschen zu einer kritischen Auseinandersetzung mit überzogenen Schönheitsidealen, dem Schlankheitswahn und damit verbundenem Ess-, Diät- und Bewegungsverhalten angeregt. Mehr Details auf feel-ok.ch/ext/pep-info

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Entwicklungsaufgaben

Themenkatalog · Tipp-Zettel · Schatzkarte | Alle Themen zu den Entwicklungsaufgaben auflisten

Überblick |

Anleitung

E-1a BO.3.1, 13-16 Jahre, 10-30 min. | Beruf: Wie findest du einen Beruf, der zu dir passt?
E-2a MI.1.1, ab 10 Jahren, 10-30 min. | Medienkompetenz: Wie findest du mit Google die Infos, die du brauchst und erzielst bessere Suchergebnisse?
E-3a NT.7.3, ab 14 Jahren, 10-30 min. | Sexualität: Welche sexuell übertragbaren Krankheiten sind verbreitet? Sind sie heilbar?
E-3b ERG 5.3, ab 12 Jahren, 10-30 min. | Identität: Es geht um das Thema sexuelle Orientierung und Geschlechtsidentität (LGBT). Für was stehen die Buchstaben?
E-4a WAH, ab 12 Jahren, 10-30 min. | Finanzkompetenz: Budget: Welche fixen und variablen Ausgaben sind dir bekannt?

Nachhaltige Entwicklung

Themenkatalog · Tipp-Zettel · Schatzkarte | Alle Themen zur nachhaltigen Entwicklung auflisten

Überblick |

Anleitung

NE-1a NMG, ab 12 Jahren, 10-15 min. | Umwelt und Tabak: Wie schadet die Tabakindustrie der Umwelt?
NE-1b NT.9.3 & RZG.1.2, ab 10 Jahren, 10-30 min. | Umwelt und CO2: Was ist der Treibhauseffekt? Und was kann jeder von uns dagegen tun?

PowerPoint-Vorlage Abenteuerinsel

Lebenskompetenzen | Überraschungsaufgaben

Start

Ich bin, ich kann, ich sollte

Lebenskompetenzen im Gepräch. Mit diesen 5 Videoclips erleben Sie mit den Jugendlichen den normalen verrückten Alltag eines Heranwachsenden und leiten eine spannende Diskussion ein.

Videoclips für Jugendliche
Diskussionblatt für die Vertiefung: ·

Selbstwahrnehmung

Die Jugendlichen wissen, wer sie sind, welche Stärken und Schwächen sie haben, was für sie gut oder schlecht ist und können erreichte Ziele als eigene Leistung bewerten.

A1· Die Seelenverwandte Einfach, ab 10 J., 12-30 TN, 15 min | | ·
A2· Glückliche Smileys Mittelschwer, ab 12 J., 12-30 TN, 15 min | | ·

Achtsamkeit

Die Jugendlichen erleben bewusst, was sie fühlen, was sie denken, was sie wahrnehmen und akzeptieren sich selbst und ihr Leben, so wie es ist.

B1· Finger berühren Einfach, ab 10 J., 1-30 TN, 10 min
B2· Die Kugel Einfach, ab 10 J., 1-30 TN, 10 min | | ·
B3· Sich spüren Einfach, ab 10 J., 1-30 TN, 10 min | | ·
B4· Die finstere Höhle Einfach, ab 10 J., 1-20 TN, 15-30 min | | ·

Gefühlswahrnehmung

Die Jugendlichen wissen, wie sie sich fühlen, warum sie bestimmte Gefühle erleben und wie sie ihre Gefühle mit verschiedenen Begriffen nennen können.

C1· Wie geht es dir? Einfach, ab 10 J., 10-30 TN, 5-30 min | | ·
C2· Wie geht es mir? Einfach, ab 10 J., 12-30 TN, 5-30 min | | ·

Beziehungsfähigkeit

Die Jugendlichen können gut mit den Kollegen*innen zusammenarbeiten, eigene Anliegen kommunizieren und die Bedürfnisse anderer Menschen ernst nehmen. Sie können zudem Freundschaften schliessen, pflegen, beenden sowie Wünsche von anderen ablehnen.

E1· Die Tür Einfach, ab 10 J., 4-20 TN, 5-10 min
E2· Was wir an dir schätzen Einfach, ab 10 J., 6-20 TN, 10-20 min | | ·

Kritisches Denken

Die Jugendlichen sind sich bewusst, dass verfälschte, unkorrekte, ungenaue oder falsch interpretierte Inhalte zirkulieren. Sie wissen, wie man sie erkennt und wie man damit umgehen kann.

F1· Schuhgrösse und Lohn Schwer, ab 12 J., 10-30 TN, 20-45 min | | ·
F2· Ich habe gehört, dass… Mittelschwer, ab 12 J., 15-30 TN, 20-45 min | | ·

Selbstkritisches Denken

Die Jugendlichen sind bereit, eine Meinung oder eine Überzeugung zu revidieren, wenn sie neue Erkenntnisse gewinnen, die dagegensprechen. Sie sind auch bereit, ihre Grenzen zu erkennen, um Selbstüberschätzung zu vermeiden.

G1· Multitasking Einfach, ab 12 J., 2-30 TN, 10-20 min | ·
G2· 240° Grad Einfach, ab 12 J., 7-30 TN, 10-20 min | | · | ZIP

Stressbewältigung

Die Jugendlichen merken, ob sie gestresst sind und kennen problemlöseorientierte / emotionsregulierende Strategien, um damit umzugehen.

I1· Der Superstar Einfach, ab 10 J., 10-30 TN, 10-20 min | | ·
I2· Der Zombie Mittelschwer, ab 12 J., 10-25 TN, 30-45 min | | ·

Entscheidungen treffen

Die Jugendlichen sind bereit und fähig, Entscheidungen zu treffen (auch unter Druck), Vor- und Nachteile für sich und für andere abzuwägen und die Handlung danach auszuführen.